中國慢性病預防

1.勞逸結合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。 2.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 3.每天刷牙，飯后漱口。 4.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權利。 5.少飲酒。 6.注意飲水安全。 7.講究飲水衛生。 8.膳食應以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。 9.經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。 10.膳食要清淡少鹽。 11.保持正常體重，避免超重與肥胖。 12.生病后要及時(shí)就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。 13.不濫用抗生素。 14.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，養成良好習慣。 15.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。 16.每年做1次健康體檢。 17.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。 18.堅強運動(dòng)與鍛煉。