烏海市第三人民醫院康復小課堂——肌肉過(guò)度緊張的緩解

疼痛難忍，夜不能寐！為家人，為自己，一定要看！

你是否有過(guò)肌肉緊張劇烈疼痛的難忘經(jīng)歷？

你是否因肌肉過(guò)度緊張疼痛而徹夜難寐？

一 什么是肌張力過(guò)高。

靜止狀態(tài)下肌肉的緊張程度叫做肌張力。肌張力高就是指在靜止或者放松狀態(tài)下，肌肉仍然呈緊繃的狀態(tài)。

二 肌張力過(guò)高原因分析

造成肌張力高的原因可能是由于肌肉長(cháng)期處于緊繃狀態(tài)，以致于在靜止狀態(tài)時(shí)恢復不過(guò)來(lái)；或者是身體神經(jīng)系統受損。

三 肌張力過(guò)高怎么自我牽拉

1. 雙上肢放在身前，雙手十指交叉握起，患側手的拇指在上，用健側上肢帶動(dòng)患側上肢，先緩慢向前，做伸展運動(dòng)直到肘關(guān)節伸直。然后緩慢上舉直到頭頂，注意肘關(guān)節要伸直，保持5秒后再緩慢放下，此動(dòng)作重復進(jìn)行20到30次。

2、坐在床沿，牽拉側下肢放在床上，伸膝，非牽拉側下肢放在地上。上身向前彎曲至最大范圍，以牽拉屈膝肌群如圖

四 DMS深層肌肉治療法

DMS深層肌肉治療法緩解肌肉疼痛、加速損傷后恢復、增加淋巴回流、打碎疤痕組織。能夠通過(guò)對肌肉、肌腱、關(guān)節囊內各種感受器的刺激，起到有效緩解肌肉緊張的作用。

DMS深層肌肉刺激儀產(chǎn)生快速連續的振動(dòng)和打擊，會(huì )影響機械感受器的功能，從而抑制了疼痛，放松痙攣肌肉，控制脊柱關(guān)節恢復正?；顒?dòng)。

肌張力過(guò)高日常護理

1. 發(fā)生肌張力異常嚴重時(shí)需靜養，不宜做重體力勞動(dòng)。

2. 合理規劃飲食，飲食宜清淡，忌辛辣、刺激性食物。

3. 肢體的運動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)發(fā)生障礙，局部血管神經(jīng)營(yíng)養差，若壓迫時(shí)間較長(cháng)，易發(fā)生褥瘡。通常每?jì)尚r(shí)翻身一次，床鋪應保持干燥、松軟，并保持患者身體衛生，擦浴過(guò)程中要注意保暖、水溫適當，既防止受涼，又要防止被燙傷。