【節氣養生】夏至養生，驅寒溫陽(yáng)，覓清涼

夏至是夏季的第四個(gè)節氣，經(jīng)過(guò)立夏、小滿(mǎn)、芒種三個(gè)節氣陽(yáng)氣的蓄積，夏至日是一年中白晝和日照時(shí)間最長(cháng)的一天，代表暑熱盛夏的來(lái)臨。因此，養生要注意防暑降溫；慎起居防貪涼；調飲食補津液。

夏至時(shí)分，氣候炎熱，人體往往出汗較多。中醫認為汗為心之液，出汗過(guò)多，容易傷及心陽(yáng)，引起心率、血壓的改變，甚至引起水電解質(zhì)紊亂，導致人體出現心悸、頭暈、乏力等癥狀。此時(shí)，宜多食酸味以固表，多食咸味以補心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來(lái)補養耗散的體液。

夏至后不久進(jìn)入伏天，天氣悶熱潮濕，濕邪容易困脾，造成中滿(mǎn)腹脹，不思飲食，四肢酸懶乏力等癥狀。脾虛人群此時(shí)更要注意健脾化濕?？芍箨惼ま裁诇嬘?，通過(guò)陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用，改善脾虛濕困的現象。

在炎熱的夏季，尤其是夏至陽(yáng)盛至極的時(shí)節，人體心氣過(guò)旺，容易煩躁不安，睡眠不好?；加行难芑A疾病的老年人，要特別注意養心安神，建議中午小憩一會(huì )兒，避免多思多慮，耗散心神。此外，天氣炎熱，體能消耗大，容易耗傷氣陰，若出現疲乏、口渴、心慌等癥狀，可口服生脈飲或西洋參茶補氣養陰。

夏季，人們喜歡吃生冷寒涼的食物來(lái)驅散暑熱，但需要注意不能過(guò)度飲冷以防傷陽(yáng)。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，此時(shí)人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，相對體內的陽(yáng)氣較少。如果貪食冷飲，則會(huì )損傷陽(yáng)氣。造成腹脹、腹瀉等問(wèn)題。