春節過(guò)后，烏海市第三人民醫院教您如何減輕腸胃負擔

春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴，無(wú)不讓人垂涎，大魚(yú)大肉，吃得滿(mǎn)肚子油膩，這對于我們的身體也是一個(gè)大考驗！從平衡膳食的角度看，節日期間過(guò)多地吃葷，增加過(guò)多的蛋白及脂肪類(lèi)營(yíng)養素，會(huì )陡然增加消化系統及腎臟的負擔，不利于人體健康，烏海市第三人民醫院腸胃專(zhuān)家給您幾條節后飲食建議：

清淡少油膩

過(guò)年飲食都避免不了多油、多鹽、多肉，過(guò)分“充足”的營(yíng)養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高?！斑^(guò)年胖幾斤”是大家的真實(shí)寫(xiě)照。因此，假期后最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時(shí)更清淡一些，減少脂肪的堆積。

多吃蔬菜

新鮮蔬菜水果不僅含有大量維生素、還含豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕動(dòng)，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。

飲食要規律

在春節期間，親戚家宴請時(shí)人們習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。米飯和面食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在平常美味的同時(shí)，應避免無(wú)限量地吃菜，將部分空間留給主食。

假期后的我們要及時(shí)調整好。

飲酒要節制

春節后，很多人都會(huì )與公司吃開(kāi)年飯，但盡量要節制酒量的攝入。過(guò)量的酒精會(huì )造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統和消化系統等損傷，飲酒后禁止駕車(chē)。此外，服用抗生素期間（特別是頭孢類(lèi)和甲硝唑類(lèi)）避免飲酒，否則可能出現“雙硫侖樣反應”：面部潮紅、頭痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困難等癥狀，甚至過(guò)敏性休克等。