懷孕后為何會(huì )突然心情不好

在孕期中，您是否會(huì )發(fā)現這樣的情況，前一秒鐘還好好的，下一秒鐘就淚流不止的嗎？孕期情緒的大起大落是很常見(jiàn)的，特別是懷孕早期心情不好，那您是否想知道會(huì )有這樣的現象嗎？

懷孕后為何會(huì )突然心情不好

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開(kāi)始擔心起自己的未來(lái)。

即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的，對很多狂喜的準媽媽們來(lái)說(shuō)，對于未來(lái)的擔憂(yōu)仍然會(huì )時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關(guān)系會(huì )不會(huì )受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟問(wèn)題等等。一些孕期很小的問(wèn)題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來(lái)心理負擔。所有這些擔憂(yōu)都會(huì )讓你的孕期情緒起伏不定。

我什么時(shí)候最容易情緒波動(dòng)？

孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那么不必擔憂(yōu)，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，并適應了激素水平的變化后，情緒波動(dòng)的情況就會(huì )逐漸減少了。

我怎樣能控制孕期情緒波動(dòng)？

情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺(jué)都是正常的。但是，你可能會(huì )擔心，懷孕早期心情不好會(huì )影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無(wú)道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內疚感。

懷孕早期心情不好怎么辦？

如果你正處在悶悶不樂(lè )的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺(jué)好起來(lái)。睡一小覺(jué)，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話(huà)療法——顧名思義，就是把你的感覺(jué)都說(shuō)給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說(shuō)給醫生聽(tīng)。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì )使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準媽媽?zhuān)粫r(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。

如果孕期情緒失控我該怎么辦呢？

如果你感覺(jué)自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專(zhuān)業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F象，但確實(shí)有大約10%的準媽媽會(huì )在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準媽媽們分享自己的感受。

如果你也出現了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當的運動(dòng)。運動(dòng)不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。